거꾸리 과연 해도 될까? 논문, 뉴스, 의사 유튜브 전부 찾아봤습니다

거꾸리에 대한 고찰

환자분들을 자주 치료하면서 거꾸리에 대해서 많이 물어보십니다. 그 외에도 발가락 링과 목 베개에 대해서 많이 문의해주십니다. 오늘은 그 중에서 거꾸리에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하려고 공원에 가면 거꾸리라는 기구를 볼 수 있습니다. 연세가 있으신 분들께서 공원에서 자주 하는 것을 볼 수 있는데, 과연 거꾸리를 하면 좋을지 알아보겠습니다. 거꾸리와 관련된 논문과 의사들의 의견, 각종 기사들과 유튜브 영상들을 모두 찾아봤습니다. 모두 의사 선생님들께서 답변을 달아주거나 인터뷰한 내용이니 다른 포스팅보다 훨씬 더 정확할꺼라고 생각합니다. 우선 거꾸리 관련 논문과 기사들에 대해서 알아보고, 의사들이 말하는 거꾸리에 대한 것을 유튜브 영상과 지식iN을 통해서 모두 알아보았습니다. 그리고 거꾸리를 대체할 수 있는 운동에 대해서 알아보겠습니다.

 

거꾸리 관련 논문 & 기사

APTA(America Physical Therapy Association, 미물치료연합)는 2011년 저널을 통해 12주간 고도요통환자, 중등도 요통환자, 만성 요통환자에게 거꾸리 운동(traction cure)을 실시한 후 통증 개선도를 측정한 결과 만족도점수가 ‘C'로 매우 저조하다고 발표했습니다. 

 

또한 정형외과 전문의 에드워드 라스코우스키박사는 거꾸리가 몸을 거꾸로 세워서 일시적인 척추에 견인효과를 발휘하지만 뒤로 젖히는 각도가 커지면 커질 수록 척추를 지지해주는 기립근과 인대들이 점점 더 과도하게 긴장되면서 이러한 구조물들에 손상을 줄 수 있다고 주의하라고 당부했습니다. 거꾸리로 뒤로 젖힐 수 있는 최대 각도인 180도 까지 넘어가면 척추체 사이가 늘어나서 척추에 문제를 일으킬 수 있다고 주장했습니다.

 

요통 줄인다는 '거꾸리', 디스크 환자가 했다간… - 당신의 건강가이드 헬스조선

관련 기사입니다. 잘못하면 통증이 심해질 수 있으니 주의하라고 당부하고 있습니다.

거꾸리 생로병사

우리에게도 익숙한 생로병사의 비밀에서도 거꾸리 운동에 대해서 다른 적이 있습니다. 

‘생로병사의 비밀’ 거꾸리 운동 추천하지 않아, 꾸준한 운동으로 척추 근육 키워야 - 진병훈 -

생로병사의 비밀에서는 거꾸리를 잘못하면 사지마비가 올 수 있다고 연세대학교 병원에 근무하고 계신 의사선생님께서 주의하라고까지 하셨습니다.  

거꾸리 척추측만증

거꾸리 운동기구가 척추측만증에 좋다고?…의료기기 거짓광고 작년 632건 적발

거꾸리가 척추교정이나 척추측만증에 좋다고 알려져있습니다. 하지만 이런 광고들이 모두 과대광고라고 식품의약품안전처에서 적발당했다는 기사입니다. 식품의약품안전처에서 적발을 했다는 뜻은 효과가 없는데 광고를 했기 때문이겠죠? 현재 잘못알려져 있는 것들이 많은데 이러한 것들은 많은 분들께서 알아주셨으면 좋겠습니다. 척추측만증의 경우에는 도수치료나 수술을 통해서 치료할 수 있는 점을 반드시 알아주셨으면 좋겠습니다.

거꾸리 디스크&요통 환자

​요통완화 운동기구 ‘거꾸리’, 디스크환자에겐 독

거꾸리가 요통이 있는 환자나 디스크환자에게는 오히려 독이 될 수 있다는 기사입니다. 특히 척추분리증환자의 경우에는 증상이 악화될 수 있기 때문에 더욱이 하면 안된다고 말하고 있습니다. 거꾸리 보다는 차라리 걷기 운동을 하라고 추천하고 있습니다. 특히 WHO에서도 요통 예방과 치료를 위해서 걷기운동을 추천하고 있네요. 걷기 운동이 척추뼈를 잡아주는 기립근이나 요추나 갈비뼈 허리뼈를 잡아주는 요방형근의 강화를 할 수 있다고 걷기 운동을 거꾸리보다 더 추천해주고 있습니다. 

거꾸리의 위험성

[건강칼럼] 거꾸리의 위험성

거꾸리가 특히 고혈압환자나 심장질환 환자의 경우 일시적으로 혈압이 증가하가하여서 거꾸리를 할 경우 매우 위험하다고 경고하고 있는 기사입니다. 그 외에도 녹내장이 있는 환자의 경우에도 거꾸리를 할 경우 안압이 높아질 수 있어서 위험하니 모두 하면 되지 않는다고 합니다. 거꾸리가 위험할 수 있으니 해당 질환이 있으신 분들은 주의하시기 바랍니다.

 

[청진기]거꾸리 운동기구의 위험성 - 경상일보

거꾸리 운동이 허리 건강에 미치는 영향은? - 메디컬투데이

그 외에도 다른 기사에서도 대부분 거꾸리가 위험하기 때문에 하지 않고 추천하지 않는다는 기사들이 대부분입니다. 대부분 의사선생님들께서 인터뷰하신 내용인데 거꾸리에 대해서 추천하는 뉴스기사는 발견하지 못했네요.

 

거꾸리 관련 유튜브

거꾸리와 관련된 유튜브 영상들을 찾아보았습니다. 모두 의사분들이 말씀해주신 내용으로 거꾸리를 추천하지 않는다는 내용이 대부분입니다. 짧으니 궁금하신분들은 참고하시기 바랍니다.

거꾸리와 관련된 의사들의 의견

허리 아프셔서 거꾸리 운동을 하신다구요?!!! 당장 들어오세요!-페인랩이 말하는 통증이야기

허리디스크 척추관협착증인데 요통때문에 거꾸리 운동을 하신다구요? 🤸이런분들은 거꾸리 운동 XX분 이상 하시면 안됩니다🤸 우리들병원TV 이상호 박사

거꾸리 운동, 허리디스크에 정말 좋나요?

거꾸리 운동 허리에 정말 좋을까요?

허리디스크, 척추관협착증에 좋은 거꾸리운동, 제대로 하는법!

[평촌서울나우병원] 허리통증에 거꾸리운동이 좋다고? 거꾸리운동의 진실

 

거꾸리 지식iN

거꾸리가 좋은지 안좋은지에 대해서 네이버 지식iN을 통해서 검색해보겠습니다. 

네이버에 거꾸리를 검색해주세요.

검색한 후, 전문가 답변에서 의사를 선택해주세요. 보통 질병이나 건강, 통증과 관련된 글을 검색할 때 네이버의 경우에는 의사의 답변만 골라서 보는 편입니다. 가장 정확하고 확실한 정보를 전달 받을 수 있습니다. 

 

역시나 거꾸리에 대한 많은 의견이 있습니다. 대부분 읽어보니 의사분들께서는 거꾸리에 대해서 추천하지 않고 있습니다. 혈압이 일시적으로 높아져서 고혈압 환자의 경우에는 뇌혈관이 터지거나 막히는 뇌졸중 증상을 겪을 수도 있고, 협착증이나 디스크 환자의 경우 일시적인 통증 경감을 할 수 있으나 결과적으로는 좋지 않다는 의견이 대부분이였습니다.

 

거꾸리에 관한 글을 마치며

거꾸리에 대해서 논문도 찾아보고 관련 기사들과 의사 선생님들의 인터뷰 내용, 의사 선생님이 운영중이신 유튜브 채널을 모두 조사해본 결과 거꾸리에 대한 부정적인 의견이 대부분이였습니다. 거꾸리는 특히 고혈압이나 녹내장, 심장질환이 있으신 분들이 하면 위험하고, 거꾸리를 잘못 사용할 경우 사지마비가 올 수도 있고, 허리 분리증의 환자의 경우 증상이 더욱 악화될 수 있다고 의사선생님들께서 말씀하셨습니다. 허리 통증이나 디스크 환자의 경우 일시적으로는 증상이 완화된다고 생각할 수있으나 장기적으로 할 경우, 허리 주위의 연부조직(근육, 인대, 건)의 손상을 유발할 수 있으니 주의하라는 의견이 많았습니다. 그렇기 때문에 거꾸리를 사용할 때는 주의하시기 바랍니다. 대부분 공원이나 피트니스 클럽, 노인회관, 보건소, 체육관, 일반 가정집에서 거꾸리를 가지고 있는 분들이 많은데 사용하실 때 주의하시길 바랍니다. 거꾸리가 위험하다는 의견이 대부분이여서 거꾸리 대신 할 수 있는 운동들을 찾아보았으니 참고해주시기 바랍니다.

 

거꾸리 대신 할 수 있는 운동

허리디스크 견인치료, ‘거꾸리’ 견인효과 크지만 부상 위험 커

거꾸리 대신 할 수 있는 운동에 대한 뉴스 기사도 있습니다. 거꾸리의 견인 효과보다 훨씬 더 뛰어나고 안전한 운동이니 해당 뉴스기사를 보시면 사진이 있기 때문에 쉽게 따라하실 수 있습니다.

 

생로병사의 비밀 - 간단한 도수 치료로 허리 증상 완화, 굴곡 외측 운동20180725

허리가 아플 때는 견인보다는 간단한 도수치료를 통해서 허리에 증상을 완화할 수 있으니 참고해주시기 바랍니다. 위의 영상은 생로병사에서 나왔던 연세대학교 병원에서 촬영한 허리통증시 허리통증을 완화시켜줄 수 있는 운동에 대한 영상입니다. 쉽게 따라하실 수 있으니 허리가 아프신 분들은 한번 따라해보시길 추천해드립니다.